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Wir werden hier doch nur selten posten.

wir sind aktiv auf insta

         &

coaching benötigt auch Zeit,

wenn es vernünftig gemacht

wird und zum Erfolg führt  !!

Frühsport:

10 X

Dips

sit-ups

Kniebeugen

Liegestütz

Klimmzüge

3min Plank

3min hüpfen

3min auf Stelle joggen 

📉_A-Coach_📉

Tagebuch 74219

Gewicht gestern: 252 lbs.

Wir haben uns festgelegt, wir werden in 42Wochen 50% Gewicht weg haben.

Wir werden uns halbieren ½ ❗

Tagebuch 44219

Ich bin nun 18 Tage OHNE Kontrolle.

Diese Zeit nutzen wir um wieder richtig durchzustarten, d.h.: ab morgen bis Sonntag gibt's nur Liquid-fasten. 

Kcal Zufuhr einschränken und Verbrauch

durch Sport erhöhen!

Ich will mindestens 15 lbs in der Zeit abnehmen. Wenn ich dann wieder so richtig im flow bin, gibt's ersteinmal kein Aufhören ❗✌🤔🤗

StayStrong&ThinkThin

⚠️〽️⚠️📉😄

Tagebuch__64119

Tagebuch   64119

Unser Gewicht ist erstmal wieder etwas nach oben gegangen.
Das wird sich in diesem Monat einpendeln, sodass wir ppermanent
leichter werden.
Erster Plan bis Ende 10/2019 = 242 lbs
bis Ende November                =   225 lbs
bis Ende Dezember  ist das Ziel  =199 lbs

Dafür werden wir eine optimale Abstimmung von der Menge und
intensität der sportlichen Aktivitäten;
sowie der Menge und Häufigkeit der Nahrung ,  Energiedichte.
Ebenfalls sehr wichtig ist der Zeitpunkt der Mahlzeiten.
Dies alles ist das große Anliegen für die nächste Woche  !!!


STST&THTH -\_

Wir machen hier aktiv weiter !❗〽✔

Wir werden hier unseren Blog aktiv weiterführen !!

Es hat große Veränderung(en) gegeben in meinem Leben.

Jetzt haben wir wieder Zeit,  uns um unsere Ausdauer und
um unser Gewicht zu kümmern.

Aktuell:
    KW.41/19           6'9"    |     247 lbs

Plan:      Jede Woche -4.lbs ! Das bedeutet, ich strebe
                nach <200.lbs ab Jahreswechsel 2019/2020  !!

StayStrong&ThinkThin 💪〽✔