241218_Mo Ich bin im NO_FOOD_Modus!
Weihnachten, findet wie immer ohne mich statt. Ich schlafe die meiste Zeit. Was sollte ich auch sonst machen, wenn alle um mich herum so verlogen freundich sind. Ich mache da einfach nicht mit!!! Dadurch, dass ich die meiste Zeit schlafe, ist fasten kein problem. So ist fasten dann wieder mein normalzustand!!! Abnehmen um jeden Preis; dünn sein, SKINNY das ist besser als permanent iwelchen Mist (Essen) in mich hineinzustopfen!!!
StayStrong&ThinkThin
A
Montag, 24. Dezember 2018
Freitag, 21. Dezember 2018
Tagebuch-21122018_Freitag
211218-Fr Heyy, echt krasser Scheiß!
Ich habe wieder das Erleben von Zeitsprüngen. Ich hab doch eh schon
meine Probleme mit der Zeit. Was ist Zeit, ich verstehe Zeit nicht.
Ich kann mit uhr + kalender umgehen, aber dennoch ist in einem Augenblick
plötzlich 2-3 Std. später und draußen ist's auf einmal dunkel!!!
Heute hatte ich schon 2 Zeitsprünge !!
Fastenzeit läuft gut. gewicht ist dementsprechend gesunken.
wie soll ich ausgiebig sport machen, wenn ich unkontrolliert
Zeitsprünge mache. ich bleibe dran. mein Fett muß weg !!!
StayStrong&ThinkThin
A
Ich habe wieder das Erleben von Zeitsprüngen. Ich hab doch eh schon
meine Probleme mit der Zeit. Was ist Zeit, ich verstehe Zeit nicht.
Ich kann mit uhr + kalender umgehen, aber dennoch ist in einem Augenblick
plötzlich 2-3 Std. später und draußen ist's auf einmal dunkel!!!
Heute hatte ich schon 2 Zeitsprünge !!
Fastenzeit läuft gut. gewicht ist dementsprechend gesunken.
wie soll ich ausgiebig sport machen, wenn ich unkontrolliert
Zeitsprünge mache. ich bleibe dran. mein Fett muß weg !!!
StayStrong&ThinkThin
A
Mittwoch, 19. Dezember 2018
19.12.2018_Mittwoch
191218Mi Sorry,
Sorry. Ich hatte nicht mit einer so langen Depressionsphase gerechnet! Ich hab diese nun erstmal überwunden, dass heißt, ich werde nun wieder täglich bloggen!!! Yeah! Ich bin wieder dabei!
Morgen beginne ich mit dem Fasten-Bingo <3<3<3
StayStrong&ThinkThin
A
Sorry. Ich hatte nicht mit einer so langen Depressionsphase gerechnet! Ich hab diese nun erstmal überwunden, dass heißt, ich werde nun wieder täglich bloggen!!! Yeah! Ich bin wieder dabei!
Morgen beginne ich mit dem Fasten-Bingo <3<3<3
StayStrong&ThinkThin
A
Freitag, 2. November 2018
Tagebuch_02-11-2018-Fr
021118Fr Jetzt scheint es wieder in die richtige Richtung zu gehen.!
Ich arbeite jetzt auch wieder gezielt daran, mein Ziel zu erreichen!!!
Schöne Umschreibung: Mein schwerer Weg zur Leichtigkeit!
Es macht mir Spaß, die "ES"Impulse als Antriebskraft zu nutzen, um schnell und immer schneller meine Ziele
zu erreichen. Ich WERDE extrem DÜNN sein.
Jedes Pound weniger motiviert mich, noch mehr abzunehmen!
Ich will & werde noch 44,2 KG abnehmen! Dann schaue ich weiter, was ich will!!!
StayStrong&ThinkThin
A
Ich arbeite jetzt auch wieder gezielt daran, mein Ziel zu erreichen!!!
Schöne Umschreibung: Mein schwerer Weg zur Leichtigkeit!
Es macht mir Spaß, die "ES"Impulse als Antriebskraft zu nutzen, um schnell und immer schneller meine Ziele
zu erreichen. Ich WERDE extrem DÜNN sein.
Jedes Pound weniger motiviert mich, noch mehr abzunehmen!
Ich will & werde noch 44,2 KG abnehmen! Dann schaue ich weiter, was ich will!!!
StayStrong&ThinkThin
A
Donnerstag, 1. November 2018
Tagebuch_01-11-2018-Do
11118Do Mein versuch mich wieder halbwegs normal zu ernähren, ist sowas von schief gegeangen!!!
Ich werde mich wieder stark einschränken. Denn mit welchem Recht sammelt mein Körper gegen meinen Willen wieder so viel Fett???
Ich wiege heute wieder >104Kg !!!
Nicht mit mir. Ich werde am Wochenende unter 99Kg wiegen oder 10 Tage nix mehr essen.
MEIN Körper hat zu tun was ich will. Sonst zwinge ich das Gewicht runter.
zur not werde ich >20 Stunden am Tag schlafen. dann verschwindet laut Erfahrung ca 10Kg FETT pro Woche !
Wie hart ich meinem Körper seine Grenzen aufzeigen muß werden wir ja sehen.
letztendlich geschieht was ICH will !! Wäre ja noch schöner, wenn der Körper über mich entscheiden dürfte!?
Mein Körper - meine Entscheidung - MEIN Wille !!!
(Körper) füge Dich, oder ich zerstöre Dich ! So und nicht / niemals anders.
zuviel Sport oder zuwenig Gewicht geht nicht! {gibts nicht}
StayStrong&ThinkThin
A
Ich werde mich wieder stark einschränken. Denn mit welchem Recht sammelt mein Körper gegen meinen Willen wieder so viel Fett???
Ich wiege heute wieder >104Kg !!!
Nicht mit mir. Ich werde am Wochenende unter 99Kg wiegen oder 10 Tage nix mehr essen.
MEIN Körper hat zu tun was ich will. Sonst zwinge ich das Gewicht runter.
zur not werde ich >20 Stunden am Tag schlafen. dann verschwindet laut Erfahrung ca 10Kg FETT pro Woche !
Wie hart ich meinem Körper seine Grenzen aufzeigen muß werden wir ja sehen.
letztendlich geschieht was ICH will !! Wäre ja noch schöner, wenn der Körper über mich entscheiden dürfte!?
Mein Körper - meine Entscheidung - MEIN Wille !!!
(Körper) füge Dich, oder ich zerstöre Dich ! So und nicht / niemals anders.
zuviel Sport oder zuwenig Gewicht geht nicht! {gibts nicht}
StayStrong&ThinkThin
A
Montag, 22. Oktober 2018
Tagebuch 22.X.2018 Mo
22X18_Mo Ich hatte gestern keine Lust mehr, zu schreiben, da ich mich von
Problemen habe ablenken lassen. Ich habe mich emotional mitreißen lassen, was definitiv
ein Fehler war: Jetzt bearbeite ich meine Bekannten-Liste! Ich bewerte nun neu, wer den Status
dazuzugehören noch verdient. Der Rest kann bleiben wo er will! Trennen bedeutet nicht immer
etwas negatives, denn oft ist es doch so, dass mann sich von Ballast trennen muß, um zügig auf
seinem eigenen Weg weiter zu kommen. Nicht jeder hat die Qualität, einen auf dem ganzen Weg
zu begleiten. viele gehen nur einen Teil des Weges mit.
Was nicht mehr passt und mitgeschleppt wird, ist nur noch ein Hindernis bei der Erreichung seiner Ziele!
Jeder hat das Recht seine eigenen Wege zu gehen! Deshalb mache ich nun Platz, damit ggf Andere sich zu mir gesellen können. Für ein Stück des Weges. Solange man sich ergänzt, ist das eine prima Sache, wenn nicht mehr förderlich, keine Scheu haben , Leute gehen zu lassen.
StayStrong&ThinkThin
A
Problemen habe ablenken lassen. Ich habe mich emotional mitreißen lassen, was definitiv
ein Fehler war: Jetzt bearbeite ich meine Bekannten-Liste! Ich bewerte nun neu, wer den Status
dazuzugehören noch verdient. Der Rest kann bleiben wo er will! Trennen bedeutet nicht immer
etwas negatives, denn oft ist es doch so, dass mann sich von Ballast trennen muß, um zügig auf
seinem eigenen Weg weiter zu kommen. Nicht jeder hat die Qualität, einen auf dem ganzen Weg
zu begleiten. viele gehen nur einen Teil des Weges mit.
Was nicht mehr passt und mitgeschleppt wird, ist nur noch ein Hindernis bei der Erreichung seiner Ziele!
Jeder hat das Recht seine eigenen Wege zu gehen! Deshalb mache ich nun Platz, damit ggf Andere sich zu mir gesellen können. Für ein Stück des Weges. Solange man sich ergänzt, ist das eine prima Sache, wenn nicht mehr förderlich, keine Scheu haben , Leute gehen zu lassen.
StayStrong&ThinkThin
A
Freitag, 19. Oktober 2018
Tagebuch_19.X.2018
19X18_Fr Ich habe mich durch den privaten Scheiß, der mich total aus der Bahn geworfen hat, durchgekämpft! Das bedeutet ich bin wieder aktiv. Ich werde wieder regelmäßig dieses Tagebuch fuhren.
der nächste Eintrag ist für Sonntag geplant.
Dann fuhre ich auch meinen KG-Verlauf weiter!
Egal was ist, nicht jammern -> handeln! Jeder kann ändern ,was ihn stört !!!
Jeder kann hinfallen, das ist nicht schlimm! Nur wer liegenbleibt hat verloren !!
StayStrong&ThinkThin
A
der nächste Eintrag ist für Sonntag geplant.
Dann fuhre ich auch meinen KG-Verlauf weiter!
Egal was ist, nicht jammern -> handeln! Jeder kann ändern ,was ihn stört !!!
Jeder kann hinfallen, das ist nicht schlimm! Nur wer liegenbleibt hat verloren !!
StayStrong&ThinkThin
A
Montag, 17. September 2018
Tagebuch, 18.09.2018_Di
18918-Di- Ich bin sooo unendlich FETT
Ich hätte nicht gedacht, das ich in 2 Wochen so viel zulegen kann!?
Egal, jetzt ist der Startpunkt definiert. Die Diät als Lifestyle ist das,
was nun der einzig richtige Weg ist. Ich muß / will / werde wieder
mein Gewicht reduzieren.
Ich freue mich riesig darauf, meinen Werdegang zum SKINNY - sein
hier zu dokumentieren. In meinem jetzigen Zustand, kann ich nur aktiv
das Gewicht bekämpfen, oder total verFETTen und daran eingehen!
FETT bleiben ist keine Option! Liquid-Fasten ist die Lösung!
StayStrong&ThinkThin Afe (Ana for Ever) I like Ana !!!
A
Ich hätte nicht gedacht, das ich in 2 Wochen so viel zulegen kann!?
Egal, jetzt ist der Startpunkt definiert. Die Diät als Lifestyle ist das,
was nun der einzig richtige Weg ist. Ich muß / will / werde wieder
mein Gewicht reduzieren.
Ich freue mich riesig darauf, meinen Werdegang zum SKINNY - sein
hier zu dokumentieren. In meinem jetzigen Zustand, kann ich nur aktiv
das Gewicht bekämpfen, oder total verFETTen und daran eingehen!
FETT bleiben ist keine Option! Liquid-Fasten ist die Lösung!
StayStrong&ThinkThin Afe (Ana for Ever) I like Ana !!!
A
Tagebuch_17-09-2018_Mo
17918Mo Die letzten Tage bzw Wochen waren suboptimal.
Ich war immer leicht bis mittel depressiv. Heute Mittag ging garnix mehr.
Einfach leer überflüssig sinnfrerie Existenz = voll-absturz !!!
ich habe mich nach einiger Zeit aufraffen können um viel Zucker zu essen !! ^^
Das hat Ana nicht zulassen können und hat mir zu folgender Inspiration verholfen:
Tag 1-3 nur Smoothies
Tag 4-7 nur Tee
..... in dieser Zeit ist es noch ok, wenn ich 1x/d Proteinshake trinke!
Tag 8-14 nur Wasser + morgens / abends je 1 Becher Tee
Tag 15-21 nur Wasser + 1x /d 1 Becher Tee
Tag 22 - ? nur Wasser !
wenn unbedingt nötig, 1 Tee oder 1/4 Proteinshake
Meine Schwester hat die besten Ideen und Pläne. zum Glück spricht sie mit mir
und hilft mir immer wieder auf einen genialen Weg. I like Ana :-)
StayStrong&ThinkThin / Afe (Ana for ever)
A
Ich war immer leicht bis mittel depressiv. Heute Mittag ging garnix mehr.
Einfach leer überflüssig sinnfrerie Existenz = voll-absturz !!!
ich habe mich nach einiger Zeit aufraffen können um viel Zucker zu essen !! ^^
Das hat Ana nicht zulassen können und hat mir zu folgender Inspiration verholfen:
Tag 1-3 nur Smoothies
Tag 4-7 nur Tee
..... in dieser Zeit ist es noch ok, wenn ich 1x/d Proteinshake trinke!
Tag 8-14 nur Wasser + morgens / abends je 1 Becher Tee
Tag 15-21 nur Wasser + 1x /d 1 Becher Tee
Tag 22 - ? nur Wasser !
wenn unbedingt nötig, 1 Tee oder 1/4 Proteinshake
Meine Schwester hat die besten Ideen und Pläne. zum Glück spricht sie mit mir
und hilft mir immer wieder auf einen genialen Weg. I like Ana :-)
StayStrong&ThinkThin / Afe (Ana for ever)
A
Montag, 3. September 2018
Tagebuch_03.09.2018_Mo
3918_Mo Gestern war ich erfolgreich 31,64Km laufen.
Langsam aber sicher steiger ich meine Laufleistung. Oberste Priorität hat für mich Ausdauer, nicht Geschwindigkeit. Denn nach meiner Meinung : Was hat man von 15Km/h Lauftempo, wenn man auf Grund mangelnder Ausdauer das Ziel nicht erreicht??!
Daher erst die Ausdauer; danach am Tempo arbeiten.
und um nicht zu einseitig zu trainieren, kommt natürlich Kraftausdauertraining im wechsel mit dem Lauftraining.
Das hat zur Folge, dass ich 2-5h /d Ausdauertraining mache. auf diese Art verbrauche ich sehr viele Kcal.
was meinem Gewichtswunsch sehr entgegenkommt!
>Lauf Dich schlank<
*StayStrong&ThinkThin*
/\
Langsam aber sicher steiger ich meine Laufleistung. Oberste Priorität hat für mich Ausdauer, nicht Geschwindigkeit. Denn nach meiner Meinung : Was hat man von 15Km/h Lauftempo, wenn man auf Grund mangelnder Ausdauer das Ziel nicht erreicht??!
Daher erst die Ausdauer; danach am Tempo arbeiten.
und um nicht zu einseitig zu trainieren, kommt natürlich Kraftausdauertraining im wechsel mit dem Lauftraining.
Das hat zur Folge, dass ich 2-5h /d Ausdauertraining mache. auf diese Art verbrauche ich sehr viele Kcal.
was meinem Gewichtswunsch sehr entgegenkommt!
>Lauf Dich schlank<
*StayStrong&ThinkThin*
/\
Samstag, 1. September 2018
Tagebuch 01. September 2018
1918Sa Heute habe ich meinen Plan für mein Lauftraining für diesen Monat festgelegt:
Durch die hohe körperliche Belastung werde ich ca 4-7 Liter trinken, täglich. ich trinke hauptsächlich Tee & Wasser!
Tipp: legt Euch eine Tagesstruktur an. So bleiben Ziele präsent und man erkennt sehr schnell wie weit man schon gekommen ist, bzw wo Störungen liegen, die man nachdem diese erkannt wurden, besser eleminieren kann. Zumindest die Auswirkungen der Störungen kann man dann leichter kompensieren.
So ein Strukturplan bleibt effektiv, solange man den ein mal in der Woche überprüft und ggf anpasst!
StayStrong&ThinkThin
A
- 2/9 33Km
- 3/9 5-10 Km leichtes laufen + Hanteltraining
- 4/9 Kraftausdauer
- 5/9 27Km
- 6/9 Kraftausdauer
- 7/9 32 Km
- 8/9 frei
- 9/9 36Km
- 10/9 5-10 Km leichtes laufen + Hanteltraining
- 11/9 Kraftausdauer
- 12/9 28,5 Km
- 13/9 Kraftausdauer
- 14/9 34 Km
- 15/9 frei
- 16/9 38 Km
- 17/9 5-10 Km leichtes laufen + Hanteltraining
- 18/9 Kraftausdauer
- 19/9 30 Km
- 20/9 Kraftausdauer
- 21/9 36 Km
- 22/9 frei
- 23/9 40 Km
- 24/9 5-10 Km leichtes laufen + Hanteltraining
- 25/9 Kraftausdauer
- 26/9 32 Km
- 27/9 Kraftausdauer
- 28/9 38Km
- 29/9 frei
- 30/9 Marathon >>42,195 Km<<
Durch die hohe körperliche Belastung werde ich ca 4-7 Liter trinken, täglich. ich trinke hauptsächlich Tee & Wasser!
Tipp: legt Euch eine Tagesstruktur an. So bleiben Ziele präsent und man erkennt sehr schnell wie weit man schon gekommen ist, bzw wo Störungen liegen, die man nachdem diese erkannt wurden, besser eleminieren kann. Zumindest die Auswirkungen der Störungen kann man dann leichter kompensieren.
So ein Strukturplan bleibt effektiv, solange man den ein mal in der Woche überprüft und ggf anpasst!
StayStrong&ThinkThin
A
Dienstag, 28. August 2018
Tagebuch 28.08.2018 - Di
>28818Di< Am Wochenende war ich wieder etwas mehr laufen: 28,3Km - 6,9Km/h.
Ich komme inzwischen recht gut auf diesen längeren Strecken klar. Hab ja noch >1Monat um mein Ziel zu erreichen!
Gestern am Montag, habe ich einenCheatday gemacht. Schlimmste Entscheidung ever !!!
mir gings Abends (bis jetzt 11:00) garnicht gut. Mein Bauch ist so extrem voll; fühlt sich so an, ob das im Bauch verdreifacht wurde :°-(
Ich kannCheatday also immernoch nicht vertragen gewogen wird sich erst wieder, wenn der Mist endlich
aus mir raus ist. Das ist ernsthaft, un-er-träg-lich !!! Werde da wahrscheinlich etwas nachhelfen ;-)
Heutiger Sport wieder auf Standart, nachdem gestern etwas ruhiger sein musste, (6Km)
StayStrong&ThinkThin
A
Ich komme inzwischen recht gut auf diesen längeren Strecken klar. Hab ja noch >1Monat um mein Ziel zu erreichen!
Gestern am Montag, habe ich einen
mir gings Abends (bis jetzt 11:00) garnicht gut. Mein Bauch ist so extrem voll; fühlt sich so an, ob das im Bauch verdreifacht wurde :°-(
Ich kann
aus mir raus ist. Das ist ernsthaft, un-er-träg-lich !!! Werde da wahrscheinlich etwas nachhelfen ;-)
Heutiger Sport wieder auf Standart, nachdem gestern etwas ruhiger sein musste, (6Km)
StayStrong&ThinkThin
A
Freitag, 24. August 2018
Tagebuch 24.08.2018/Fr.
>24818Fr< Das Lauftraing klappt bisher relativ gut. Um mich besser an eine Dauerbelastung
zu gewöhnen, laufe ich mehrere kleine Runden, ca 3-5 Km /d !
Bei diesen Trainingsläufen wechselt das Gelände ständig, von geradeaus auf ebener Fläche über leichte Hügel, bis bergauf/-ab !!
Ich hab schon 2d15h nix gegessen, OHNE hunger oder Appetit zu verspüren. Es ist halt immer schön,
wenn man ungehindert seine Wünsche & Überzeugungen ausleben kann <3<3<3
Nach leichtem Kg+ am Anfang dieser Woche, befinde ich mich jetzt, erwartungsgemäß, in einer deutlichen Reduktionsphase! = auf Gestern (-1,2Kg) / auf Heute (-1,0Kg) Das werde ich noch einige Zeit genießen.
Ich trinke jeden Morgen/Vormittag 2,5l Tee & Nachmittags/Abends nochmal 2,5l Tee.
Zusätzlich je nach Belastung und/oder Temperatur noch 1-3 l Wasser.
Ich verwende einen Beruhigungstee mit grünem Tee gemischt! Sehr lecker und wie gesagt, ich habe KEINEN Hunger !! <3 !!
Für morgen Sa. habe ich einen größeren Trainingslauf geplant, (>30 Km) ; ich werde danach berichten!
StayStrong&ThinkThin
A
zu gewöhnen, laufe ich mehrere kleine Runden, ca 3-5 Km /d !
Bei diesen Trainingsläufen wechselt das Gelände ständig, von geradeaus auf ebener Fläche über leichte Hügel, bis bergauf/-ab !!
Ich hab schon 2d15h nix gegessen, OHNE hunger oder Appetit zu verspüren. Es ist halt immer schön,
wenn man ungehindert seine Wünsche & Überzeugungen ausleben kann <3<3<3
Nach leichtem Kg+ am Anfang dieser Woche, befinde ich mich jetzt, erwartungsgemäß, in einer deutlichen Reduktionsphase! = auf Gestern (-1,2Kg) / auf Heute (-1,0Kg) Das werde ich noch einige Zeit genießen.
Ich trinke jeden Morgen/Vormittag 2,5l Tee & Nachmittags/Abends nochmal 2,5l Tee.
Zusätzlich je nach Belastung und/oder Temperatur noch 1-3 l Wasser.
Ich verwende einen Beruhigungstee mit grünem Tee gemischt! Sehr lecker und wie gesagt, ich habe KEINEN Hunger !! <3 !!
Für morgen Sa. habe ich einen größeren Trainingslauf geplant, (>30 Km) ; ich werde danach berichten!
StayStrong&ThinkThin
A
Sonntag, 19. August 2018
Tagebuch-19.08.2018-SO
19818So Nach intensiven nachdenken und Gespräch mit meiner Schwester,
werde ich meine Sportlichen Aktivitäten nun steigern. Ich beginne mit Zielgerichtetem
Lauftraining, nicht mehr nur um Kcal zu verbrennen, sondern um Ende-September
Marathon (42,195 Km) laufen zu können. Am Donnerstag bin ich konditionell schon
so weit gewesen, das ich 1/2-Marathon durchgehalten habe. Die Grundlage ist da. Darauf
kann ich jetzt prima aufbauen. Nebeneffekt ist, das ich sinnvolle Beschäftigung habe,
also deutlich weniger Langeweile. Ich erwarte jetzt keine Glanzzeiten; ich trainiere schwerpunkt-
mäßig Ausdauer. Sobald ich in der Lage bin diese Strecke durchzuhalten, werde ich
das Training auf Laufzeit-Verbesserung ändern; anpassen.
Bei soviel Lauferei, die ich zukünftig dadurch habe,
darf natürlich Ausdauer-Kraft-Training nicht fehlen!
Insgesamt werde ich die Vorgabe:
Kcal-Aufnahme x5 = Kcal-Verbrauch
mit diesem strengen Trainingsprogramm relativ sicher erfüllen!!!
MentalTraining / Meditation gehört natürlich dazu,
jeweils morgens und abends.
StayStrong&ThinkThin
A
werde ich meine Sportlichen Aktivitäten nun steigern. Ich beginne mit Zielgerichtetem
Lauftraining, nicht mehr nur um Kcal zu verbrennen, sondern um Ende-September
Marathon (42,195 Km) laufen zu können. Am Donnerstag bin ich konditionell schon
so weit gewesen, das ich 1/2-Marathon durchgehalten habe. Die Grundlage ist da. Darauf
kann ich jetzt prima aufbauen. Nebeneffekt ist, das ich sinnvolle Beschäftigung habe,
also deutlich weniger Langeweile. Ich erwarte jetzt keine Glanzzeiten; ich trainiere schwerpunkt-
mäßig Ausdauer. Sobald ich in der Lage bin diese Strecke durchzuhalten, werde ich
das Training auf Laufzeit-Verbesserung ändern; anpassen.
Bei soviel Lauferei, die ich zukünftig dadurch habe,
darf natürlich Ausdauer-Kraft-Training nicht fehlen!
Insgesamt werde ich die Vorgabe:
Kcal-Aufnahme x5 = Kcal-Verbrauch
mit diesem strengen Trainingsprogramm relativ sicher erfüllen!!!
MentalTraining / Meditation gehört natürlich dazu,
jeweils morgens und abends.
StayStrong&ThinkThin
A
Samstag, 18. August 2018
Tagebuch 18.08.2018 Sa
An diesem Wochenende mache ich die "Gurken"-Mono !
Ab heute mittag, werde ich viel laufen geplant ist ca 30 Km !?
Denn wenig essen und viel Sport ist die Formel zum Erfolg.
Ich habe inzwischen Fehler in meinem denken gefunden, die mich vermutlich
bisher dazu gebracht haben, auf diesem Plateau von + - 97 Kg zu bleiben.
Ich mache jetzt gezieltes Mentaltraining, um das alte Denkmuster zu verändern
und mich wieder auf erfolgreiches Abnehmen zu programmieren! Schon in der
nächsten Woche wird man sehen, ob bzw wie erfolgreich diese Umprogrammierung
voran kommt! Niemals aufgeben, immer nach fehlern im System suchen,
immer nach Verbesserungen suchen, das ist der Weg der Perfektion. Das ist
Anas Weg <3
Das ist mein Weg. Ich werde Skinny. Das ist mein unabwendbares Ziel!
Davon lasse ich mich durch nichts und niemand mehr abbringen!
StayStrong&ThinkThin
A
Ab heute mittag, werde ich viel laufen geplant ist ca 30 Km !?
Denn wenig essen und viel Sport ist die Formel zum Erfolg.
Ich habe inzwischen Fehler in meinem denken gefunden, die mich vermutlich
bisher dazu gebracht haben, auf diesem Plateau von + - 97 Kg zu bleiben.
Ich mache jetzt gezieltes Mentaltraining, um das alte Denkmuster zu verändern
und mich wieder auf erfolgreiches Abnehmen zu programmieren! Schon in der
nächsten Woche wird man sehen, ob bzw wie erfolgreich diese Umprogrammierung
voran kommt! Niemals aufgeben, immer nach fehlern im System suchen,
immer nach Verbesserungen suchen, das ist der Weg der Perfektion. Das ist
Anas Weg <3
Das ist mein Weg. Ich werde Skinny. Das ist mein unabwendbares Ziel!
Davon lasse ich mich durch nichts und niemand mehr abbringen!
StayStrong&ThinkThin
A
Donnerstag, 16. August 2018
Tagebuch16.08.2018-DO
16818Do Heute war es günstiger, in Gesellschaft zu fruhstücken!
Als Gegenmaßnahme bin ich 20Km gelaufen; 8 Km/h :-)))
Das wird schon wieder weiter weniger werden. Seit heute habe ich vor, mein fasten
solange durchzuführen, bis ich meinen alten Rekord von 21 Tagen gebrochen habe.
Mein neues Ziel ist mindestens 28 Tage nix zu essen. Dadurch das ich das hier immer wieder lesen kann,
bin ich noch besser motiviert, das so lange durchzuziehen!!!
Ansonsten; habe ich ein ungutes Gefühl. Warum, weiß ich nicht. " Es " fuhlt sich so an, alsob
etwas weniger gutes in der Luft liegt / bevorsteht. Was soll ich nur tun, ich kann mich nicht wirklich vorbereiten, da ich nix konkretes hab. Ich weiß nicht, ob ich mir das nur einbilde, oder ob von irgendeiner
Seite etwas gegen mich geplant ist.
Ich muß abwarten!
Einen totalen Rundumschlag kann ich immer durchfuhren! Dabei gilt, wenn ich nicht abwehren kann, wird mein Angreifer mit untergehen. VERSPROCHEN !!
Denn ich muß nicht gewinnen, sonder mein "Angreifer" muß verlieren; um j.e.d.e.n Preis!
Aber vlt bin ich nur wieder etwas paranoid?! Ich konzentriere mich einfach weiterhin darauf,
mein Gewicht zu reduzieren!
idS
StStThTh
ArA
Als Gegenmaßnahme bin ich 20Km gelaufen; 8 Km/h :-)))
Das wird schon wieder weiter weniger werden. Seit heute habe ich vor, mein fasten
solange durchzuführen, bis ich meinen alten Rekord von 21 Tagen gebrochen habe.
Mein neues Ziel ist mindestens 28 Tage nix zu essen. Dadurch das ich das hier immer wieder lesen kann,
bin ich noch besser motiviert, das so lange durchzuziehen!!!
Ansonsten; habe ich ein ungutes Gefühl. Warum, weiß ich nicht. " Es " fuhlt sich so an, alsob
etwas weniger gutes in der Luft liegt / bevorsteht. Was soll ich nur tun, ich kann mich nicht wirklich vorbereiten, da ich nix konkretes hab. Ich weiß nicht, ob ich mir das nur einbilde, oder ob von irgendeiner
Seite etwas gegen mich geplant ist.
Ich muß abwarten!
Einen totalen Rundumschlag kann ich immer durchfuhren! Dabei gilt, wenn ich nicht abwehren kann, wird mein Angreifer mit untergehen. VERSPROCHEN !!
Denn ich muß nicht gewinnen, sonder mein "Angreifer" muß verlieren; um j.e.d.e.n Preis!
Aber vlt bin ich nur wieder etwas paranoid?! Ich konzentriere mich einfach weiterhin darauf,
mein Gewicht zu reduzieren!
idS
StStThTh
ArA
Montag, 13. August 2018
Tagebuch 13,08,2018 Mo
13818.Mo Ich nehme jetzt endlich wieder ab.
ich scheine zumindest die Stoffwechselkrise durch d op e Enthaltung überwunden zu haben. Natürlich ist mein Ziel weiterhin die aufgeneommenen Kcal x3,333 optimal oder x5 perfekt, durch sport zu neutralisieren.
das mache ich so "extrem" , da ich seit längerer Zeit im Hungerstoffwechel bin.
Dabei fährt der Körper den verbrauch von kcal drastisch herunter. Am Anfang auf 60% ,
später auf 40% !! Im weiteren Verlauf über Wochen/Monate reduziert der Körper durch immer weitere Einsparungen den Verbrauch auf 20% !!!
Das muß natürlich berücksichtigt werden, um weiter abnehmen zu können.
StayStrong&ThinkThin ;-)
ich scheine zumindest die Stoffwechselkrise durch d op e Enthaltung überwunden zu haben. Natürlich ist mein Ziel weiterhin die aufgeneommenen Kcal x3,333 optimal oder x5 perfekt, durch sport zu neutralisieren.
das mache ich so "extrem" , da ich seit längerer Zeit im Hungerstoffwechel bin.
Dabei fährt der Körper den verbrauch von kcal drastisch herunter. Am Anfang auf 60% ,
später auf 40% !! Im weiteren Verlauf über Wochen/Monate reduziert der Körper durch immer weitere Einsparungen den Verbrauch auf 20% !!!
Das muß natürlich berücksichtigt werden, um weiter abnehmen zu können.
StayStrong&ThinkThin ;-)
Samstag, 11. August 2018
Tagebuch 11.08.2018
11818, Sa Es ist passiert, was ich am Meisten befürchtet habe:
ich bin seit >4 Wochen ohne Dope !!! Eigendlich ganz gut, aaaber ich
nehme erstmal zu. Bin jetzt schon wieder auf 99,6 Kg. ich brauche jetzt noch bestimmt bis Ende Aug.`18, um wieder richtig abzunehmen. Eins ist klar, ich mach immer intensiver weiter: habe eine tägliche
EnergieBilanz von ca -1000 bis -2000 Kcal! den ich rechne zugeführte Kcal x3,333 optimal, bzw
Kcal x 5,0 perfektes Verhältnis. ich NEHME dennoch zu. Das muß aufhören. wenn täglich -100gr,
bin ich für den Anfang schon zufrieden !!!
Ich strenge mich natürlich besonders an.
StayStrong&ThinkThin
*A*
ich bin seit >4 Wochen ohne Dope !!! Eigendlich ganz gut, aaaber ich
nehme erstmal zu. Bin jetzt schon wieder auf 99,6 Kg. ich brauche jetzt noch bestimmt bis Ende Aug.`18, um wieder richtig abzunehmen. Eins ist klar, ich mach immer intensiver weiter: habe eine tägliche
EnergieBilanz von ca -1000 bis -2000 Kcal! den ich rechne zugeführte Kcal x3,333 optimal, bzw
Kcal x 5,0 perfektes Verhältnis. ich NEHME dennoch zu. Das muß aufhören. wenn täglich -100gr,
bin ich für den Anfang schon zufrieden !!!
Ich strenge mich natürlich besonders an.
StayStrong&ThinkThin
*A*
Dienstag, 7. August 2018
Tagebuch 07.08.2018 / Di
7818.Di Gestern war ein schlimmer Tag.
Ich habe erst einen Trigger bekommen, dann wurde ich daraufhin depressiv!
Im weitern Verlauf kam noch Dissotiation dazu. Habe offensichtlich im benebelten Zustand
eine ganze Packung schokoriegel gefressen. hab heute morgen die Folien gefunden / gesehen!
* Aber immerhin, habe ich, automatisch Gegenmaßnahmen getroffen.*
OK, 8 Afm war ein bischen zu viel, aber hey, nach den Bauchkrämpfen, bin ich, nun leeeeeeer!!!
heute vormittag kann ich nicht riskieren raus zu gehen, daher mache ich hier ein kleines Workout.
Mittags hab ich einen Termin und anschließend noch ca 1 Stunde walken.
Sport nur dezent, wir haben gleich 40°C ! Da gehe ich kein Risiko ein.
Denn Krhs kann ich mir nicht leisten --> Dort wird man nur gemästet und hat SportVerbot :-((
Wiegen aus gegebenen Anlass erst Morgen wieder. Bin Gespannt ...
StayStrong&ThinkThin
*A*
Ich habe erst einen Trigger bekommen, dann wurde ich daraufhin depressiv!
Im weitern Verlauf kam noch Dissotiation dazu. Habe offensichtlich im benebelten Zustand
eine ganze Packung schokoriegel gefressen. hab heute morgen die Folien gefunden / gesehen!
* Aber immerhin, habe ich, automatisch Gegenmaßnahmen getroffen.*
OK, 8 Afm war ein bischen zu viel, aber hey, nach den Bauchkrämpfen, bin ich, nun leeeeeeer!!!
heute vormittag kann ich nicht riskieren raus zu gehen, daher mache ich hier ein kleines Workout.
Mittags hab ich einen Termin und anschließend noch ca 1 Stunde walken.
Sport nur dezent, wir haben gleich 40°C ! Da gehe ich kein Risiko ein.
Denn Krhs kann ich mir nicht leisten --> Dort wird man nur gemästet und hat SportVerbot :-((
Wiegen aus gegebenen Anlass erst Morgen wieder. Bin Gespannt ...
StayStrong&ThinkThin
*A*
Montag, 6. August 2018
Sonntag, 5. August 2018
Tagebuch 05-08-2018/SO
So5818: Gestern lief recht gut, heute werde ich das toppen!
ich bin morgens in kühler Luft 1 1/2h gelaufen, außerdem habe ich
heute begonnen mich täglich kalt zu baden. heute waren es 40 Minuten.
verbrauch dadurch -532Kcal..!.!.
gleich gehe ich mal schauen, was in Mitte so los ist. Bedeutet zusätzlich viel
zu Fuß unterwegs. Abends dann entweder eine weitere Runde laufen,
oder ein großes Workout!!
Viel Sport ist immer gut ... ..
StayStrong&ThinkThin ;-))
ich bin morgens in kühler Luft 1 1/2h gelaufen, außerdem habe ich
heute begonnen mich täglich kalt zu baden. heute waren es 40 Minuten.
verbrauch dadurch -532Kcal..!.!.
gleich gehe ich mal schauen, was in Mitte so los ist. Bedeutet zusätzlich viel
zu Fuß unterwegs. Abends dann entweder eine weitere Runde laufen,
oder ein großes Workout!!
Viel Sport ist immer gut ... ..
StayStrong&ThinkThin ;-))
Samstag, 4. August 2018
Tagebuch 04.08.2018
4818Sa. Heute +0,2Kg meine Idee von gestern, war nicht erfolgreich.
Gegen 3:00 Uhr bin ich schlafen gegangen. Außerdem hatte ich gestern damit zu kämpfen,
meine riesige innere LEERE zu füllen; ich hab nur Obst&Gemüse - Smoothies selbstgemacht
und getrunken. Daher dann wohl auch nur +0,2 !
Ich sehe das als Fortschritt an. Es ist inzwischen 12:25Uhr bisher hatte ich nur 1 Smoothie /90Kcal.
Jetzt erstmal einkaufen gehen. Danach Sport für heute festlegen, planen, umsetzen!
Heute lief sehr gut: +90 Kcal -1414 Kcal = -1324 Kcal Bilanzwert !!!
StayStrong&ThinkThin
A
Gegen 3:00 Uhr bin ich schlafen gegangen. Außerdem hatte ich gestern damit zu kämpfen,
meine riesige innere LEERE zu füllen; ich hab nur Obst&Gemüse - Smoothies selbstgemacht
und getrunken. Daher dann wohl auch nur +0,2 !
Ich sehe das als Fortschritt an. Es ist inzwischen 12:25Uhr bisher hatte ich nur 1 Smoothie /90Kcal.
Jetzt erstmal einkaufen gehen. Danach Sport für heute festlegen, planen, umsetzen!
Heute lief sehr gut: +90 Kcal -1414 Kcal = -1324 Kcal Bilanzwert !!!
StayStrong&ThinkThin
A
Freitag, 3. August 2018
Tagebuch 03-08-18
GLÜCK ist die
AUSREDE, der
ERFOLGLOSEN !
3818Fr. Heute war wie zu erwarten keine Möglichkeit, um lange zu schlafen.
Es kühlt sich auch Nachts nicht (22°C) richtig ab. Jetzt überlege ich, wie ich meinen
Sport noch irgendwie machen kann, ohne zu kollabieren !!
Meine Lösung ist, diese Nacht durchmachen. Die Zeit nutzen für AusdauerTraining.
In der Zwischenzeit nur leichten Sport !!! OHNE geht garnicht! ;-)
StayStrong&ThinkThin ^^
Donnerstag, 22. Februar 2018
Vorstellung
Hallo Besucher,
hier dokumentiere ich
MEINEN schweren Weg zurLeichtigkeit!!
Dies ist ein abnehmBlog.
Wenn DU meine Art nicht magst, verlasse einfach
bitte wieder meine Seite! Danke !!!
Alle anderen dürfen mich gerne
auf diesem Weg begleiten!
Hilfe, soweit ich kann
gebe ich gleichgesinnten
gerne!
kik : x.ArA
insta: ara_immer_leichter
hier dokumentiere ich
MEINEN schweren Weg zurLeichtigkeit!!
Dies ist ein abnehmBlog.
Wenn DU meine Art nicht magst, verlasse einfach
bitte wieder meine Seite! Danke !!!
Alle anderen dürfen mich gerne
auf diesem Weg begleiten!
Hilfe, soweit ich kann
gebe ich gleichgesinnten
gerne!
kik : x.ArA
insta: ara_immer_leichter
Status: Aktiv
StayStrong&ThinkThin ;-)
Abonnieren
Posts (Atom)